Krátka odpoveď
Štúdie na ľuďoch túto otázku zatiaľ nezodpovedali. Nevieme, či má reishi vplyv na spánok ľudí, a to ani v jednom ani v druhom smere. Nie je to dôkaz, že účinok neexistuje. Znamená to, že ho nikto poriadne nezmeral.
Hľadali sme v PubMede. Štúdie, ktoré PubMed neindexuje, napríklad v niektorých čínskych databázach, sme nehodnotili. Ak o takej vieš, napíš nám a článok opravíme.
Spojenie reishi a spánku má kultúrny pôvod. Autori jednej štúdie na potkanoch uvádzajú, že v Číne sa reishi stovky rokov používal pri nepokoji a nespavosti.[8] Je to zaujímavý kontext, nie dôkaz účinku.
Čo existuje u ľudí
Spánok priamo meria randomizovaná, dvojito zaslepená štúdia s placebom z roku 2026. Zúčastnilo sa jej 50 ľudí a merania prebehli na začiatku, po 6 a po 12 týždňoch. Skóre spánkového dotazníka PSQI v skupine s prípravkom kleslo po 6 týždňoch (p = 0,005) aj po 12 týždňoch (p < 0,001) a autori to hodnotia ako lepšiu kvalitu spánku. Pri rannom melatoníne opisujú iba trend.[1]
Táto štúdia však neskúmala samotný reishi. Abstrakt zloženie zmesi neuvádza. Plný text opisuje zmes viacerých húb vrátane reishi, primárnym výsledkom boli stres a úzkosť, spánok patril medzi sekundárne výsledky a štúdiu financovala firma, ktorá prípravok vyrobila. Výsledok sa preto nedá pripísať reishi.[1]
S reishi extraktom bez ďalších húb pracovala staršia štúdia z roku 2005, opísaná nižšie. Sledovala ľudí s neurasténiou. Ide o diagnózu blízku chronickej únave: v inej práci definícia neurasténie podľa MKCH-10 zachytila takmer všetkých ľudí s chronickým únavovým syndrómom a približne 80 % z nich spĺňalo aj kritériá poruchy spánku.[3] To vysvetľuje, prečo sa táto štúdia spomína v súvislosti so spánkom. Samotný spánok však podľa abstraktu nemerala.[2]
Prospektívna pilotná štúdia sledovala 19 ľudí s karcinómom prsníka počas hormonálnej liečby, ktorí 6 mesiacov dostávali pod jazyk hubový imunomodulačný peptid. Skóre nespavosti bolo po 6 mesiacoch nižšie ako na začiatku. Abstrakt kontrolnú skupinu neopisuje a nejde o celú hubu, takže výsledok nehovorí nič o bežnom reishi. Jeden človek s astmou štúdiu ukončil pre kožnú vyrážku.[4]
Výsledky väčšej štúdie zatiaľ nepoznáme. Protokol randomizovanej štúdie so 130 účastníkmi s chronickou únavou alebo únavou po covide skúma doplnok s reishi počas 6 týždňov a kvalita spánku je v nej sekundárny výsledok. Výrobca ju čiastočne financoval. V decembri 2025 boli účastníci zaradení a výsledky sa očakávali v polovici roka 2026. V PubMede sme ich k dátumu tohto článku nenašli.[5]
Štúdia v skratke
Tang et al., 2005, randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná
Zaradených bolo 132 pacientov s neurasténiou podľa MKCH-10, na konci bolo hodnotiteľných 123. Dostávali polysacharidový extrakt reishi alebo placebo, 1 800 mg trikrát denne počas 8 týždňov. Sledovali klinické hodnotenie závažnosti (CGI), pocit únavy a pocit pohody. Skóre CGI kleslo o 15,5 % oproti 4,9 % pri placebe, únava o 28,3 % oproti 20,1 %. Spánok sa medzi hodnotenými výsledkami v abstrakte neuvádza a financovanie abstrakt nespomína.[2]
Odkiaľ pochádzajú údaje o spánku
Priame merania spánku sú takmer výlučne zo zvierat. Potkany, ktoré 3 dni dostávali extrakt z plodnice v dávke 80 mg/kg, spali v 6-hodinovom zázname dlhšie, s dlhším non-REM spánkom. Autori priznávajú, že mechanizmus zostáva nejasný.[8]
Iná práca nenašla pri dávkach 80 a 120 mg/kg žiadny vplyv na stavbu spánku bežných potkanov. Rozdiel sa ukázal až u potkanov, ktorým podali aj uspávacie barbiturátové liečivo pentobarbital.[9] U myší sa kyslá časť alkoholového extraktu z mycélia v dávkach 25 až 100 mg/kg počas 28 dní skúmala tiež v kombinácii s pentobarbitalom, a účinok zmizol po odstránení črevných baktérií antibiotikami.[10]
Výsledky závisia aj od prípravku. U potkanov s modelom Alzheimerovej choroby sa pri extrakte zo spór v dávke 720 mg/kg počas 14 dní pozoroval dlhší celkový spánok, časť autorov však pracovala pre farmaceutickú firmu.[11] V pokuse na myšiach sa pozorovalo skrátenie zaspávania a predĺženie spánku len pri jednej z dvoch porovnávaných zmesí.[12]
Tieto práce používajú rôzne časti huby, rôzne extrakty a dávky na kilogram hmotnosti zvieraťa. Nehovoria, čo sa stane u človeka, ktorý zle spí. Viac o tom píšeme v článku o tom, prečo štúdia na myšiach neznamená účinok u ľudí.
Nespavosť medzi hlásenými nežiaducimi účinkami
V prieskume medzi 1 374 onkologickými pacientmi v Číne, ktorí používali reishi, hlásilo nežiaduci účinok 125 ľudí (9,1 %). Nespavosť uviedli 3 %. Viac než polovica pritom opisovala ústup iných ťažkostí, napríklad únavy a nevoľnosti. Išlo o prierezový prieskum založený na vlastnom hlásení, takže príčinu nedokáže určiť.[6]
Cochraneov prehľad reishi pri nádorových ochoreniach zahŕňal päť randomizovaných štúdií. Spánok medzi hlavnými výsledkami nebol. Jedna z týchto štúdií zaznamenala mierne vedľajšie účinky vrátane nevoľnosti a nespavosti.[7]
Bezpečnosť
Opísaný je prípad smrteľného fulminantného zápalu pečene po práškovom reishi. Pacient užíval aj iné liečivá, príčinná súvislosť teda nie je istá.[13] V malej štúdii s 29 mužmi s chorobou z vojny v Perzskom zálive boli príznaky pri vyššej dávke reishi horšie ako pri placebe.[14] Pri cukrovke prehľad upozorňuje na možné sčítanie účinku na zníženie cukru s liekmi.[15] Cochraneov prehľad našiel pri 4-mesačnom užívaní viac nežiaducich účinkov než pri placebe (RR 1,67; 95 % CI 0,86 až 3,24). Interval zahŕňa aj možnosť žiadneho rozdielu a nešlo o závažné účinky.[16] Interakcia so sedatívami a liekmi na spanie je teoretická: vychádza z pokusov na potkanoch[9] a štúdie na ľuďoch sme nenašli. Klinické štúdie o bezpečnosti reishi v tehotenstve a pri dojčení sme nenašli. Ak máš dlhodobé problémy so spánkom, užívaš lieky alebo máš ochorenie pečene, poraď sa s lekárom.
