Hericium
Hericium erinaceus
Hericium je jedlá huba, ktorú výskumníci sledovali najmä pri pamäti, nálade a črevnej mikrobiote. Štúdie na ľuďoch sú malé a ich výsledky nie sú jednotné.
Aktualizované 2. 11. 2026 · počet zdrojov: 16
Rýchly prehľad
Erinacíny, hericenóny a polysacharidy
V štúdiách od troch 350 mg kapsúl denne po 10 g denne, počas 4 až 49 týždňov.
Tablety s práškom, kapsuly s mycéliom, v štúdiách aj sušienky a muffiny
Príbeh a tradícia
Prehľad o tráviacich ochoreniach uvádza, že hericium sa v tradičnej čínskej medicíne používa stáročia[13]. Podľa prehľadu z roku 2015 sa ako potravina a pre svoje vnímané prínosy bežne konzumuje v ázijských krajinách[14].
V japonských štúdiách sa označuje ako yamabushitake[2]. Tradičné použitie je kultúrny kontext, nie dôkaz účinku.
Účinné látky
| Látka | Čo to je | Kde sa nachádza |
|---|---|---|
| Erinacíny | Cyatánové diterpenoidy skúmané pre pôsobenie na nervové bunky[9]. | Mycélium. V plodnici ich uvedená analýza nezistila[9]. |
| Hericenóny | Sekundárne metabolity huby. Hericenóny C, D a E v bunkovom teste nezvýšili expresiu génu pre NGF[10]. | Podľa japonskej štúdie izolované z plodnice[6]. |
| Polysacharidy | Skúmané napríklad na myšiach pri imunitných ukazovateľoch[11]. | Prehľad chémie sa venuje plodniciam aj mycéliu[14]. |
Na čo sa hericium používa
Poradie ukazuje, ako často sa hericium s oblasťou spája, nie ako silné sú dôkazy. Pri každej oblasti uvádzame, koho štúdie sledovali a čo merali.
Pamäť a sústredenie
V japonskej dvojito zaslepenej štúdii s 30 ľuďmi s miernou kognitívnou poruchou mala skupina s hubou vyššie skóre kognitívnej škály v 8., 12. a 16. týždni, 4 týždne po ukončení však skóre významne kleslo[2]. Prvý autor pôsobil vo firemnom laboratóriu. Pilotná štúdia s mycéliom obohateným o erinacín A sledovala ľudí s miernou Alzheimerovou chorobou 49 týždňov a opisuje rozdiely v kognitívnych testoch oproti placebu, jej prvý autor je z výskumného ústavu biotechnologickej firmy[3]. U 41 zdravých dospelých boli účastníci 60 minút po 1,8 g rýchlejší v Stroopovom teste, autori však hlásia aj nulové a obmedzene negatívne nálezy[4]. Štúdia s 10 g denne počas 4 týždňov nenašla u 24 účastníkov žiadny vplyv na kogníciu[5]. Systematický prehľad z roku 2025 uvádza pri MMSE z dvoch štúdií kombinovaný vážený priemerný nárast 1,17[1].
Stres
V malej štúdii s 30 ženami, ktoré 4 týždne jedli sušienky s hubou alebo placebo, klesli skóre CES-D a dotazníka neurčitých ťažkostí oproti začiatku v skupine s hubou[6]. Položky sústredenie, podráždenosť a úzkosť mali oproti placebu iba tendenciu k nižším hodnotám[6]. U 41 zdravých dospelých sa po 28 dňoch pozoroval iba trend k nižšiemu subjektívnemu stresu (p = 0,051)[4]. Štúdia so 77 ľuďmi s nadváhou alebo obezitou na nízkokalorickej diéte opisuje po 8 týždňoch pokles depresie a úzkosti, abstrakt však neopisuje placebo skupinu[7].
Trávenie
Pilotná štúdia s 13 zdravými dospelými sledovala črevnú mikrobiotu po 7 dňoch užívania prášku. Pozoroval sa nárast alfa diverzity a niektorých baktérií produkujúcich mastné kyseliny s krátkym reťazcom[8]. Abstrakt neopisuje kontrolnú skupinu a neuvádza dávku. Prehľad z roku 2023 zhŕňa výskum pri gastritíde a zápalových ochoreniach čriev, jeho abstrakt však neuvádza konkrétne výsledky ani typy štúdií[13]. Zmeny v mikrobiote samy osebe neznamenajú klinický prínos.
Spánok
Štúdia so 77 ľuďmi s nadváhou alebo obezitou zaradila účastníkov s poruchou nálady, spánku alebo záchvatovitého jedenia a opisuje po 8 týždňoch pokles porúch spánku[7]. Účastníkov vyberali podľa dotazníkov a abstrakt neopisuje placebo skupinu. Japonská štúdia s 30 ženami spánok tiež merala, jej abstrakt však výsledok pre spánok neuvádza[6].
Energia
Prehľad z roku 2015 medzi hlásenými vlastnosťami huby uvádza aj pôsobenie proti únave, bez rozlíšenia, či ide o bunky, zvieratá alebo ľudí[14]. Štúdia na ľuďoch, ktorá sledovala metabolickú flexibilitu a kardiorespiračnú zdatnosť, dávala 24 účastníkom 10 g denne alebo placebo počas 4 týždňov v muffinoch a nenašla žiadny významný vplyv[5]. Štúdia bola iba jednoducho zaslepená a skupiny sa už na začiatku líšili.
Imunita
Na myšiach polysacharidy z hericia ovplyvňovali bunkovú a humorálnu imunitu, fagocytózu aj aktivitu NK buniek[11]. Autori to pripisujú pôsobeniu na slizničnú imunitu čreva. Abstrakty prác na ľuďoch, ktoré uvádzame, imunitné výsledky neopisujú. Pri tejto oblasti teda vychádzame iba zo zvierat.
Čo hericium nedokáže
Hericium nie je liek ani náhrada liečby demencie či depresie. Dôkazy pri miernej kognitívnej poruche a Alzheimerovej chorobe pochádzajú z malých alebo pilotných štúdií s väzbou na firmy[2, 3]. U mladých dospelých sa výsledky rozchádzajú[4, 5]. Tvorba NGF v bunkách a u myší neukazuje, že sa to isté deje u ľudí[10].
Dávkovanie v štúdiách
Toto nie je odporúčanie. Uvádzame dávky, ktoré použili výskumníci.
| Forma | Dávka v štúdiách | Dĺžka |
|---|---|---|
| Tablety s 96 % sušeného prášku | štyri 250 mg tablety trikrát denne, 30 ľudí s miernou kognitívnou poruchou, z toho 15 v skupine s hubou[2] | 16 týždňov |
| Kapsuly s mycéliom obohateným o erinacín A | tri 350 mg kapsuly denne s obsahom 5 mg/g erinacínu A, mierna Alzheimerova choroba[3] | 49 týždňov |
| neuvedené | 1,8 g, 41 zdravých dospelých[4] | jedna dávka a 28 dní |
| Muffiny | 10 g denne, 24 účastníkov[5] | 4 týždne |
| Sušienky | neuvedené, 30 žien[6] | 4 týždne |
Formy a časti huby
Plodnica
Plodnica a mycélium majú odlišné zloženie, preto sa výsledky jednej formy nedajú prenášať na druhú. Autori analýzy erinacínov sú alebo boli spojení s výrobcom doplnkov, jeho produkty však v štúdii neboli[9].
Bezpečnosť, kontraindikácie, interakcie
Systematický prehľad uvádza ako možné vedľajšie účinky žalúdočné ťažkosti, bolesť hlavy a alergické reakcie, pričom sa podľa neho často nehlásia[1]. V štúdii s mycéliom štyria účastníci odstúpili pre brušné ťažkosti, nevoľnosť a kožnú vyrážku[3]. V štúdii s miernou kognitívnou poruchou laboratórne testy nežiaduci účinok neukázali[2]. Z Japonska je opísaný 63-ročný muž so syndrómom akútnej dychovej tiesne, ktorý bol pripojený na umelú pľúcnu ventiláciu a zotavil sa po liečbe steroidmi. Autori to spájajú s extraktom z hericia, ktorý užíval štyri mesiace pred ochorením[15]. Opísaná je aj pracovná alergická kontaktná dermatitída z tejto huby[16]. Štúdie sú malé, preto zriedkavé nežiaduce účinky nemusia zachytiť. Klinickú štúdiu o interakciách hericia s liekmi sme v PubMede nenašli, čo neznamená, že interakcie neexistujú.
Poraď sa s lekárom
Poraď sa s lekárom, ak máš alergiu na huby, užívaš lieky alebo máš vážne ochorenie. Údaje o tehotenstve a dojčení u ľudí sme nenašli. K dispozícii je štúdia na 66 gravidných potkanoch, ktorá pri mycéliu nezistila rozdiely vo vývoji plodov, jej autori však pôsobia aj vo firme a výsledok nemožno prenášať na ľudí[12].
Ako spoznať kvalitný produkt
- ✓Uvedená časť huby: plodnica, mycélium alebo ich zmes. Erinacíny uvedená analýza zistila v mycéliu, nie v plodnici[9].
- ✓Pri mycéliu uvedený obsah erinacínov. Štúdia pri miernej Alzheimerovej chorobe pracovala s udaným obsahom 5 mg/g erinacínu A[3].
- ✓Pri mycéliu uvedený substrát alebo spôsob pestovania. Zloženie substrátu menilo obsah erinacínov[9].
- ✓Jasne uvedený podiel huby a dávka, aby sa dali porovnať so štúdiou, napríklad tablety s 96 % sušeného prášku[2].
Časté otázky
NGF je nervový rastový faktor. Extrakt z hericia zvýšil jeho tvorbu v ľudských astrocytómových bunkách a krmivo s 5 % prášku zvýšilo expresiu mRNA pre NGF v hipokampe myší[10]. Hericenóny C, D a E to v tomto teste nespôsobili. Údaje z buniek a myší neukazujú, čo sa deje u ľudí.
Údaje u ľudí sme nenašli. Existuje štúdia na gravidných potkanoch, tá však bezpečnosť u ľudí nepotvrdzuje[12]. Poraď sa s lekárom.
Zdroje
- Menon A, Jalal A, Arshad Z, Nawaz FA, et al. Benefits, side effects, and uses of Hericium erinaceus as a supplement: a systematic review. Front Nutr. 2025. doi:10.3389/fnut.2025.1641246 PMID 40959699
- Mori K, Inatomi S, Ouchi K, Azumi Y, et al. Improving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment: a double-blind placebo-controlled clinical trial. Phytother Res. 2009. doi:10.1002/ptr.2634 PMID 18844328
- Li IC, Chang HH, Lin CH, Chen WP, et al. Prevention of Early Alzheimer's Disease by Erinacine A-Enriched Hericium erinaceus Mycelia Pilot Double-Blind Placebo-Controlled Study. Front Aging Neurosci. 2020. doi:10.3389/fnagi.2020.00155 PMID 32581767
- Docherty S, Doughty FL, Smith EF. The Acute and Chronic Effects of Lion's Mane Mushroom Supplementation on Cognitive Function, Stress and Mood in Young Adults: A Double-Blind, Parallel Groups, Pilot Study. Nutrients. 2023. doi:10.3390/nu15224842 PMID 38004235
- Grozier CD, Alves VA, Killen LG, Simpson JD, et al. Four Weeks of Hericium erinaceus Supplementation Does Not Impact Markers of Metabolic Flexibility or Cognition. Int J Exerc Sci. 2022. doi:10.70252/XZKO8571 PMID 36582308
- Nagano M, Shimizu K, Kondo R, Hayashi C, et al. Reduction of depression and anxiety by 4 weeks Hericium erinaceus intake. Biomed Res. 2010. doi:10.2220/biomedres.31.231 PMID 20834180
- Vigna L, Morelli F, Agnelli GM, Napolitano F, et al. Hericium erinaceus Improves Mood and Sleep Disorders in Patients Affected by Overweight or Obesity: Could Circulating Pro-BDNF and BDNF Be Potential Biomarkers? Evid Based Complement Alternat Med. 2019. doi:10.1155/2019/7861297 PMID 31118969
- Xie XQ, Geng Y, Guan Q, Ren Y, et al. Influence of Short-Term Consumption of Hericium erinaceus on Serum Biochemical Markers and the Changes of the Gut Microbiota: A Pilot Study. Nutrients. 2021. doi:10.3390/nu13031008 PMID 33800983
- Doar E, Meyer KW, Bair ZJ, Nally R, et al. Influences of substrate and tissue type on erinacine production and biosynthetic gene expression in Hericium erinaceus. Fungal Biol Biotechnol. 2025. doi:10.1186/s40694-025-00194-9 PMID 40181478
- Mori K, Obara Y, Hirota M, Azumi Y, et al. Nerve growth factor-inducing activity of Hericium erinaceus in 1321N1 human astrocytoma cells. Biol Pharm Bull. 2008. doi:10.1248/bpb.31.1727 PMID 18758067
- Sheng X, Yan J, Meng Y, Kang Y, et al. Immunomodulatory effects of Hericium erinaceus derived polysaccharides are mediated by intestinal immunology. Food Funct. 2017. doi:10.1039/c7fo00071e PMID 28266682
- Li IC, Chen WP, Chen YP, Lee LY, et al. Acute and developmental toxicity assessment of erincine A-enriched Hericium erinaceus mycelia in Sprague-Dawley rats. Drug Chem Toxicol. 2018. doi:10.1080/01480545.2017.1381110 PMID 29359595
- Gravina AG, Pellegrino R, Auletta S, Palladino G, et al. Hericium erinaceus, a medicinal fungus with a centuries-old history: Evidence in gastrointestinal diseases. World J Gastroenterol. 2023. doi:10.3748/wjg.v29.i20.3048 PMID 37346156
- Friedman M. Chemistry, Nutrition, and Health-Promoting Properties of Hericium erinaceus (Lion's Mane) Mushroom Fruiting Bodies and Mycelia and Their Bioactive Compounds. J Agric Food Chem. 2015. doi:10.1021/acs.jafc.5b02914 PMID 26244378
- Nakatsugawa M, Takahashi H, Takezawa C, Nakajima K, et al. Hericium erinaceum (yamabushitake) extract-induced acute respiratory distress syndrome monitored by serum surfactant proteins. Intern Med. 2003. doi:10.2169/internalmedicine.42.1219 PMID 14714963
- Maes MF, van Baar HM, van Ginkel CJ. Occupational allergic contact dermatitis from the mushroom White Pom Pom (Hericium erinaceum). Contact Dermatitis. 1999. doi:10.1111/j.1600-0536.1999.tb06073.x PMID 10344494
Informácie majú edukačný charakter a nenahrádzajú lekára. Pre medicinálne huby nie sú v EÚ schválené zdravotné tvrdenia (nariadenie ES 1924/2006). Našiel si chybu? Napíš nám.