Huby, pamäť a sústredenie
Pri pamäti a sústredení sa spomína najmä hericium, známe aj ako korálovec ježovitý. Štúdie u ľudí sú zatiaľ malé a výsledky sa líšia podľa skupiny aj použitého testu.
Ktoré huby sa s pamäťou a sústredením spájajú najviac
Ktorá huba na čo →Hericium
Hericium erinaceus
V štúdii s 30 ľuďmi s miernou kognitívnou poruchou mala skupina s hericiom po 8 až 16 týždňoch vyššie skóre v kognitívnom teste ako placebo, štyri týždne po vysadení však skóre kleslo.
Detail →Hliva ustricová
Pleurotus ostreatus
V randomizovanej štúdii s 80 zdravými ľuďmi vo veku 60 až 80 rokov, ktorí 12 týždňov jedli štyri porcie hlivy týždenne, mala skupina s hlivou lepšie výsledky v oneskorenom vybavení a rozpoznaní slov ako placebo.
Detail →Maitake
Grifola frondosa
V randomizovanej štúdii so 47 zdravými ľuďmi vo veku 60 a viac rokov sa skóre kognitívneho testu odlíšilo od placeba iba pri jednom z dvoch kmeňov maitake v chlebe.
Detail →Čo ukázali štúdie u ľudí
U starších ľudí s miernou kognitívnou poruchou prebehla dvojito zaslepená štúdia s 30 účastníkmi vo veku 50 až 80 rokov. Polovica dostávala štyri 250 mg tablety s 96 % sušeného hericia trikrát denne 16 týždňov. V 8., 12. a 16. týždni mala vyššie skóre v teste ako placebo, štyri týždne po ukončení skóre významne kleslo.[1]
U zdravých mladších ľudí sú výsledky slabšie. V pilotnej štúdii so 41 dospelými vo veku 18 až 45 rokov boli účastníci po jednej dávke 1,8 g rýchlejší v Stroopovom teste, autori však hlásia aj nulové a ojedinele negatívne výsledky a pre malú vzorku odporúčajú opatrnosť. Firma dodala skúmaný prípravok, podľa autorov však nemala úlohu v návrhu ani vyhodnotení.[3] V krížovej štúdii s 18 zdravými ľuďmi nemal jednorazový extrakt z plodnice významný vplyv na celkové kognitívne skóre ani náladu, rozdiel bol len v jednom psychomotorickom teste. Dvaja autori sú zamestnanci firmy, ktorá hericium používa vo výrobkoch.[4] V jednoducho zaslepenej štúdii s 24 účastníkmi sa pri 10 g denne počas štyroch týždňov nenašiel významný rozdiel v kognitívnych ukazovateľoch, skupiny sa však líšili už na začiatku.[2]
U ľudí s miernou Alzheimerovou chorobou sa 49 týždňov skúmali kapsuly z mycélia s obsahom erinacínu A. V skupine s hericiom skóre MMSE významne stúplo, v skupine s placebom kleslo skóre CASI. Štyria účastníci štúdiu ukončili pre brušné ťažkosti, nevoľnosť a kožnú vyrážku. Abstrakt neuvádza počet účastníkov a autori štúdiu označujú ako pilotnú.[5] Systematický prehľad zhrnul päť randomizovaných a tri pilotné klinické štúdie spolu s laboratórnymi prácami. Skóre MMSE z dvoch štúdií stúplo v priemere o 1,17 bodu.[6] Plodnica a mycélium nie sú zameniteľné, pretože sa skúmali rôzne prípravky a dávky.
Časté otázky
Áno, ale menej a v menšom počte štúdií. V randomizovanej štúdii so 47 zdravými ľuďmi v Japonsku vo veku 60 a viac rokov sa 18 týždňov skúmal chlieb s maitake. Skóre MoCA-J sa od placeba odlíšilo pri kmeni Y10M, pri kmeni C5304 nie.[7] Pri hlive jedlo v randomizovanej štúdii 80 zdravých ľudí vo veku 60 až 80 rokov štyri porcie týždenne 12 týždňov. Skupina s hlivou mala lepšie výsledky v oneskorenom vybavení a rozpoznaní slov ako skupina s placebom, ide však o jednu štúdiu.[8]
Systematický prehľad spomína možné žalúdočné ťažkosti, bolesť hlavy a alergické reakcie a uvádza, že sa často nehlásia.[6] V štúdii s mycéliom sa odstúpenie spájalo s brušnými ťažkosťami, nevoľnosťou a vyrážkou.[5] Tieto abstrakty neuvádzajú údaje o tehotenstve a dojčení. Ak máš diagnostikovanú poruchu pamäti alebo užívaš lieky, poraď sa s lekárom.
Zdroje
- Mori K, Inatomi S, Ouchi K, Azumi Y et al. Improving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment: a double-blind placebo-controlled clinical trial. Phytother Res. 2009. doi:10.1002/ptr.2634 PMID 18844328
- Grozier CD, Alves VA, Killen LG, Simpson JD et al. Four Weeks of Hericium erinaceus Supplementation Does Not Impact Markers of Metabolic Flexibility or Cognition. Int J Exerc Sci. 2022. doi:10.70252/XZKO8571 PMID 36582308
- Docherty S, Doughty FL, Smith EF. The Acute and Chronic Effects of Lion's Mane Mushroom Supplementation on Cognitive Function, Stress and Mood in Young Adults: A Double-Blind, Parallel Groups, Pilot Study. Nutrients. 2023. doi:10.3390/nu15224842 PMID 38004235
- Surendran G, Saye J, Binti Mohd Jalil S, Spreadborough J et al. Acute effects of a standardised extract of Hericium erinaceus (Lion's Mane mushroom) on cognition and mood in healthy younger adults: a double-blind randomised placebo-controlled study. Front Nutr. 2025. doi:10.3389/fnut.2025.1405796 PMID 40276537
- Li IC, Chang HH, Lin CH, Chen WP et al. Prevention of Early Alzheimer's Disease by Erinacine A-Enriched Hericium erinaceus Mycelia Pilot Double-Blind Placebo-Controlled Study. Front Aging Neurosci. 2020. doi:10.3389/fnagi.2020.00155 PMID 32581767
- Menon A, Jalal A, Arshad Z, Nawaz FA et al. Benefits, side effects, and uses of Hericium erinaceus as a supplement: a systematic review. Front Nutr. 2025. doi:10.3389/fnut.2025.1641246 PMID 40959699
- Jogi EM, Kato MC, Masuda Y, Konishi M et al. Maitake Mushroom (Grifola frondosa) Enhances Cognitive Function in Healthy Older Japanese: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2026. doi:10.3177/jnsv.72.163 PMID 42055721
- Cha S, Bell L, Eastwood J, Fisher DR et al. A randomised controlled study to investigate the cognitive, mood, metabolic and anti-inflammatory effects of chronic oyster mushroom intervention in healthy older adults. Food Funct. 2026. doi:10.1039/d5fo04951b PMID 42299921
Text je vzdelávací, nenahrádza lekársku radu a nie je odporúčaním na užívanie žiadnej huby ani prípravku.